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Gretchen Reynolds
Los primeros 20 minutos
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7143399Los primeros 20 minutoshttps://www.gandhi.com.mx/los-primeros-20-minutos-9786073122979/phttps://gandhi.vtexassets.com/arquivos/ids/4012922/image.jpg?v=638392513213600000189189MXNDEBOLSILLOInStock/Ebooks/<p>#1 New York Times Bestseller</p><p>Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.</p><p><strong>#1 New York Times Bestseller</strong></p><p><strong>Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.</strong></p><p><strong>¿Sabías que 20 minutos de cardio al día es suficiente para obtener los máximos beneficios de salud?</strong></p><p>Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio. Luego de consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, la autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran:</p><p>-Por qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno.</p><p>-Por qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone de buen humor.</p><p>-Por qué es mejor tomar agua -sólo agua- antes y después del ejercicio, pero jamás durante.</p><p>-Por qué la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte.</p><p>-Por qué una dieta promedio, saludable, es lo único que necesitas.</p><p>-Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres.</p><p>-Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.</p><p>Ya sea que estés por correr un ultramaratón o que sólo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñará cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana.</p><p>"La autora derrumba todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio. Estamos ante un libro muy racional y muy legible: un manual de usuario que también nos explica que mucho de lo que nos han dicho que debemos hacer es inapropiado e incluso peligroso. Luego de leer este libro, los lectores se sentirán motivados para replantearse su rutina de ejercicio y hacer cambios positivos y de por vida."</p><p><em>Publishers Weekly</em></p>...4271937Los primeros 20 minutos189189https://www.gandhi.com.mx/los-primeros-20-minutos-9786073122979/phttps://gandhi.vtexassets.com/arquivos/ids/4012922/image.jpg?v=638392513213600000InStockMXN99999DIEbook20149786073122979_W3siaWQiOiJlMjVlNjBkYi03Y2Q1LTRmYzktODYzNy04YmM2OWNkYTJiYTEiLCJsaXN0UHJpY2UiOjE4OSwiZGlzY291bnQiOjAsInNlbGxpbmdQcmljZSI6MTg5LCJpbmNsdWRlc1RheCI6dHJ1ZSwicHJpY2VUeXBlIjoiQWdlbmN5IiwiY3VycmVuY3kiOiJNWE4iLCJmcm9tIjoiMjAyNC0wNi0xMVQwODowMDowMFoiLCJyZWdpb24iOiJNWCIsImlzUHJlb3JkZXIiOmZhbHNlfV0=9786073122979_<p>#1 New York Times Bestseller</p><p>Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.</p><p><strong>#1 New York Times Bestseller</strong></p><p><strong>Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.</strong></p><p><strong>¿Sabías que 20 minutos de cardio al día es suficiente para obtener los máximos beneficios de salud?</strong></p><p>Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio. Luego de consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, la autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. 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