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Chris Napier
Running
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541757Runninghttps://www.gandhi.com.mx/running-5/phttps://gandhi.vtexassets.com/arquivos/ids/4051966/9780744027082.jpg?v=638430196402130000https://gandhi.vtexassets.com/arquivos/ids/6971988/9780744027082.jpg?v=638773321272570000MXNDKOutOfStock/Libros/539078Running249540https://www.gandhi.com.mx/running-5/phttps://gandhi.vtexassets.com/arquivos/ids/4051966/9780744027082.jpg?v=638430196402130000https://gandhi.vtexassets.com/arquivos/ids/6971988/9780744027082.jpg?v=638773321272570000OutOfStockMXN0FITapa blanda1a Edición20209780744027082_Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma física y rendimiento sin lesionarte<br><br>Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiología y biomecánica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.<br><br>Por medio de ilustraciones anatómicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y músculos que actúan en la carrera y las lesiones más habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teoría y práctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecánicos y fisiológicos de la carrera, la participación de las diferentes vías metabólicas y de producción de energía y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.<br><br>Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas específicos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes físicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para diseñar el régimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. ¡Desde una carrera de 5 km hasta una maratón!<br><br>Todas las claves para ser un runner de éxito<br><br>Cuando corremos, más de 200 músculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al máximo.<br><br>Aprende a evaluar tu forma física y técnica para evitar lesiones o acelerar su recuperación, descubre qué factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, cómo elegir un plan de entrenamiento o cómo registrar tu progreso.<br><br>Cada ejercicio, término clínico y explicación viene acompañado por increíbles ilustraciones que muestran en detalle los músculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Además, se incluye una sección sobre falsos mitos, un apartado de nutrición y consejos de profesionales.<br><br>Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes capítulos:<br><br>? Anatomía del running<br>? Prevenir lesiones<br>? Lesiones habituales<br>? Estiramientos dinámicos<br>? Drills<br>? Estiramientos de recuperación<br>? Ejercicios de fuerza<br>? Pies y tobillos<br>? Caderas y rodillas<br>? Core<br>? Cómo entrenar<br>? Programas de entrenamiento<br><br>Running pertenece a un rincón de nuestro catálogo reservado para el público adulto donde encontrarás libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una afición.<br><br>Los cuidados diseños e imágenes de esta magnífica y sugerente recopilación de libros no dejará indiferente al lector.(*_*)9780744027082_Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma física y rendimiento sin lesionarte<br/><br/>Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiología y biomecánica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.<br/><br/>Por medio de ilustraciones anatómicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y músculos que actúan en la carrera y las lesiones más habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teoría y práctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecánicos y fisiológicos de la carrera, la participación de las diferentes vías metabólicas y de producción de energía y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.<br/><br/>Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas específicos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes físicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para diseñar el régimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. ¡Desde una carrera de 5 km hasta una maratón!<br/><br/>Todas las claves para ser un runner de éxito<br/><br/>Cuando corremos, más de 200 músculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al máximo.<br/><br/>Aprende a evaluar tu forma física y técnica para evitar lesiones o acelerar su recuperación, descubre qué factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, cómo elegir un plan de entrenamiento o cómo registrar tu progreso.<br/><br/>Cada ejercicio, término clínico y explicación viene acompañado por increíbles ilustraciones que muestran en detalle los músculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Además, se incluye una sección sobre falsos mitos, un apartado de nutrición y consejos de profesionales.<br/><br/>Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes capítulos:<br/><br/>? Anatomía del running<br/>? Prevenir lesiones<br/>? Lesiones habituales<br/>? Estiramientos dinámicos<br/>? Drills<br/>? Estiramientos de recuperación<br/>? Ejercicios de fuerza<br/>? Pies y tobillos<br/>? Caderas y rodillas<br/>? Core<br/>? Cómo entrenar<br/>? Programas de entrenamiento<br/><br/>Running pertenece a un rincón de nuestro catálogo reservado para el público adulto donde encontrarás libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una afición.<br/><br/>Los cuidados diseños e imágenes de esta magnífica y sugerente recopilación de libros no dejará indiferente al lector.9780744027082_DK9780744027082_97807440270823.0000x27.0000x18.0000Chris NapierEspañolEstados Unidos2022-03-08T00:00:00+00:002203.000027.0000300.000018.0000DK