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Los nutrientes son los componentes esenciales de los alimentos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Cada uno de ellos tiene un rol específico en mantenernos saludables y con energía.

En este capítulo, conoceremos los macronutrientes y los micronutrientes, y cómo equilibrar su consumo es clave para una buena salud.

Macronutrientes

Los macronutrientes son aquellos nutrientes que el cuerpo necesita en mayores cantidades, ya que proporcionan la mayor parte de la energía diaria. Los principales macronutrientes son:

1.-Proteínas:

Las proteínas son las encargadas de construir y reparar tejidos en el cuerpo, incluyendo músculos, piel y órganos. Además, juegan un rol fundamental en la producción de enzimas y hormonas.

Fuentes principales:

Carnes, huevos, pescado, legumbres, frutos secos y productos lácteos.

Importancia para la salud:

Consumir suficiente proteína ayuda a mantener la masa muscular, a recuperarse de lesiones y a tener un sistema inmunológico fuerte.

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En este capítulo, conoceremos los **macronutrientes** y los **micronutrientes**, y cómo equilibrar su consumo es clave para una buena salud.

Tú Salud Depende de tú Alimentación

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